|
|
| เพราะความรีบเร่ง
ชุลมุน
วุ่นวาย
ในตอนเช้า
ทำให้เจ้าตัวเล็ก
ๆ
ทั้งหลายไม่ค่อยจะได้กินอะไรเป็นเรื่องเป็นราวนัก
รู้ไหมครับว่าเด็กที่กินอาหารเช้าจะมีสมาธิดี
ตั้งใจเรียน
ตรงเวลา
ส่วนเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้า
มักจะอารมณ์เสียง่าย
ขี้กังวล
อยู่ไม่สุข
ชอบก่อกวนและง่วงเหงาหาวนอน |
| |
อาหารเช้าของลูก
ๆ
ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงาน
หรือแคลอรี่ไม่ต่ำกว่าร้อยละ
25
ของพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน
ควรเป็นอาหารไขมันต่ำ
และเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
จำพวกข้าวซ้อมมือ
ขนมปังโฮลวีต
โปรตีนจากนม ไข่ ถั่ว ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ผักและผลไม้
ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานจากกลูโคสอย่างช้า ๆ
ส่งผลให้ร่างกายสร้างพลังงานได้อย่างสม่ำเสมอตลอดวัน |
| รักลูก
อยากให้ลูกเก่ง
อารมณ์ดี
ไม่ขี้หลงขี้ลืม
และสดชื่นตลอดทั้งวัน
ก็หาข้าวเช้าให้ลูกกิน
อย่าได้ขาดทีเดียวครับ
แล้วจะทำอะไรให้กินดีล๊ะ.....เรามาช่วยกันนึก
ๆ ดูนะครับ
วันหลังจะมาบอก
เอาเมนูของลูกชายและลูกสาวมาบอกก็แล้วกันครับ
คงจะถูกใจคุณพ่อคุณแม่ที่ไม่ค่อยจะมีเวลาทั้งหลายบ้างละครับ |
|
|
ส่งเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ต่อครอบครัวและสังคมได้ที่ |
|
|
|
